*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
-------------------------------------------------------------------------
★.・・°°°°
　　　　　　　　「女性のためのこころの相談室」　第9号

　　　　　　　　　　　　　　　．。・・ °・ . ★　　横浜心理ケアセンター
-------------------------------------------------------------------------
2003.12.09

　「こころのアンチェイジング　～　錆びないこころをGETしませんか？」
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　－　ストレスってみんな悪いの？ 　－


こんにちは。


今回も、ストレスについて触れさせていただきます。

感じる人によって、感じ方や、強さ、影響は様々に違ってしまい、
なかなか「これが、ストレスです」
と、ひとくくりに言えないというお話はちょっとさせていただきました。

手のひらに軟式のテニスボールがあることを想像していただいて、
それをもう片方の指や手のひらでおしたら・・・？
という形で、ストレス（ボール＝皆さんの身体やこころが凹んでしまったり、
歪んでしまったりと影響を受けること）と
ストレッサー（ボール＝皆さんの身体やこころを凹ませたり、ゆがめたりさせて
しまう原因）のお話をしました。

ストレスにも善玉ストレスと悪玉ストレスがありますというお話は、
この先でさせていただきます。

その前に、ボールを押す指や手のひら（ストレッサー）にも、
たくさんの種類があることをお話させていただこうと思います。

ストレッサーには、大きく分けて４つの種類に分けられます。

●物理的ストレッサー：「暑い」「寒い」等の温度による刺激、放射線等による
　　　　　　　　　　　　刺激、騒音等の耳から入る刺激
●科学的ストレッサー：「息苦しい」等の酸素の供給量の欠乏、過剰による刺激、
　　　　　　　　　　　　薬による刺激、栄養不足等
●生物的ストレッサー：「風邪を引いた」等の病原菌の侵入等
●精神的ストレッサー：人間関係のトラブル、精神的な苦痛、怒り・悲しみ・不安
　　　　　　　　　　　・緊張等の心理的な刺激

これらの中で、皆さんが「ストレスがたまっているなぁ～」と感じられた時、
皆さんを悩ませている原因のほとんどは、
この最後の精神的ストレッサーによることが多いはずです。

当センターに見えられる患者さんが感じているストレスも精神的、
心理的なストレスが大部分を占めています。

おまけに、この精神的なストレス／ストレッサーは前述の3つに比べて、
目に見えてわかったり、感じることができにくいのです。

また、発生する経緯等も複雑で、それゆえに1人で受け止めるのが苦しかったり、
解決することが困難だったりするのですね。


さて、ここからが今回の本題。

前のお題で、ストレスとは何でしょう？
とお話させていただいたとき、とても悪者さんに、してしまいましたが、
実は・・・
このストレスさん、全員が悪者ってわけでもないのです。

ストレスにも大きく2種類ありまして。
善玉ストレスさんと、悪玉ストレスさんがいるのです。

前回皆さん身体やこころに見立てた、
想像上のボールを押すのは、正確には、悪玉ストレスさんの仕業です。

今日は、その善玉ストレスさん、悪玉ストレスさんについて、
もうちょっとお話させてくださいね。

ストレスとは、善玉ストレス、悪玉ストレスの2つに分けられるとお話しました。

まず、悪玉ストレスさんにスポットを当ててみましょうか。

―　悪玉ストレスとは　―――――

　この中でも急性悪玉ストレスと、慢性悪玉ストレスの２つにおおきくわける
ことができます。
この違いは他の病気で言われる急性疾患、慢性疾患と同じように、
そのストレスが、発生したタイミングと経過している時間によって区分されます。
言うまでもなく、突如として急激に発生するものが、急性、
じわじわと数ヶ月、数年にわたり継続して発生しているものを慢性と呼びます。

それぞれの、具体的な一例は以下のとおりです。

急性悪玉ストレス：(1)家族や親友ペット等、身近で大切な存在の死
　　　　　　　　　(2)失恋や、ケンカ等、争いごと
　　　　　　　　　(3)結婚や、引越し等、環境の変化
慢性悪玉ストレス：(1)夫婦間、嫁姑間等の不和
　　　　　　　　　(2)時間外労働の連続による疲労
　　　　　　　　　(3)リストラ等の環境における不安


　続いて、善玉ストレスさんですが・・・
今度はこちらの方がお話するのには難しいのです。

―　善玉ストレスとは　―――――

　「やる気」「充実感」「満足感」のように、私たちをわくわくさせ、
仕事や家庭で「がんばろう」と思わせる原動力になるものです。
良い次のステップに導いてくれる、とても素敵で頼りになる味方ですね。
適度な「緊張感」ももちろん、善玉ストレスになります。
この、善玉ストレスは、交感神経系（この時点では、私たちを活動的に動かす
ように働きかける神経の作用とお考え下さい。この先、ストレス反応のところで、
詳しく触れさせていただきます。）を目覚めさせ、判断力、行動力を高めます
（緊張時反応）。


　「ストレスがない」、これだけ聞くと、とても素晴らしくて、いいことだと思
われるかもしれません。
でも、今ストレスには2種類あるというお話をしました。
ですから、このストレスが、善玉ストレスさん、
悪玉ストレスさん両方を示すとすると・・・。
ずーっと、だらんとしてしまったつまらない人生になりそうな気がしませんか？
平穏無事という言葉ももちろんありますけれど。

悪玉ストレスさんは、皆さんの周りに今もいて。
皆さんを狙っているかもしれません。
悪玉ストレスさんを完全にシャットアウトするのは、おそらく不可能だと思います。

なぜなら、私たちは1人では生きていないからです。
どんな形であれ、社会という中で生活しています。


ですから、悪玉ストレスさんとの上手い付き合い方（解消の仕方）を探して。

善玉ストレスさんを味方につけて。

両方のストレスさんたちと上手くつきあっていけたら。

皆さんの人生は、もっともっとはじけるように、明るく楽しく。

そして時にはピリッとした刺激もあるキラキラしたものになると思いませんか？


・・・とことで。今回はこのあたりで。ストレスさんって、
悪者ばかりじゃないってことがわかっていただけたら、とてもうれしいです。


そして、悪玉ストレスさんとだって、上手く付き合う方法だってあるということ。

それは、おいおいお話していきたいと思います。


さて、次回は「ストレスに強い人と弱い人がいるって本当？」
というお題でお話させていただきたいと思います。

この場合はストレスとは悪玉ストレスさんを示します。
善玉ストレスさんとは、皆さん、特に意識しなくても、
とても上手につきあっていらっしゃいますから。


今回もお付き合い、ありがとうございました。


ではまた、次にお会いできますように♪  See you again！


文　：　 スタッフ 桜井 ともこ


--　代表カウンセラー　椎名あつ子　--
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
-------------------------------------------------------------------------
・ 編集/発行 ：椎名 あつ子（しいな あつこ）
・ ご意見・ご感想 ： atsuko@shinri-care.com
・ サイトURL ： http://www.shinri-care.com/
・ 配信解除  ： http://www.shinri-care.com/mailmag.html
・ メルマガ  ：まぐまぐ( http://www.mag2.com/  ) ID:0000119949
：Melma!  ( http://www.melma.com/ ) ID:m00101645
-------------------------------------------------------------------------
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*