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「女性のためのこころの相談室」 第112号
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* ------------------------------------------------------------------------- ★.・・°°°° 「女性のためのこころの相談室」 第112号 ．。・・ °・ . ★ 横浜心理ケアセンター ------------------------------------------------------------------------- 2004.12.3 ・ ° . ° ． ・・ ° . ° ． ・・ ° . ° ． ・・ ° . ・ ° . ° ． ・ こんにちは 今年もいよいよ１２月になり、あと数週間で新しい年を迎えます。 早いものですね。 振り返ってみると様々な出来事があり、そして今日を迎える事と思います。 誰もが自分の人生に同じパターンがあるのですが、 「またこのパターン」「こうなると思った」なんてことありませんか？ これは以前もお話した交流分析の理論の一つ、 人生脚本といわれているものです。 自分が、養育的立場のある人や周囲の影響によって この脚本が作られていきます。 そしてそのパターンによって人生の重要な局面で どう行動するかが決められていきます。 たとえば子供の頃、「お腹がすいた」と言った時、 プラスストロークが返ってくることが多ければ、 「欲しいものは欲しいといっても大丈夫だ」 という決断をしやすくなりますが、 反対にマイナスストロークが返ってくることが多ければ、 「黙って我慢しているほうが怒られなくていい」 という決断になりやすくなります。 このような体験をもとに、たくさんの決断をしていき、 子供独自の考え方と感情によって言葉を覚える以前に すでに決断をし始めています。 無意識の中の自分、自分で書き上げてしまった脚本なので、 このパターンに気づくにはなかなか難しいのですが、 カウンセリングやその他の方法の一つとして 自分の今までの人生のグラフを書くという作業があります。 縦軸にマイナス１００からプラス１００、横軸に０歳から今の年齢までで、 折れ線グラフを書いて見てください。 書き終わったらそのグラフの上がっている所、下がっている所に なにがあったか出来事を記入してみると 自分がどのようなときにプラス感情を感じ、 どういう時にマイナス感情を感じるか、 なんとなく整理することができるかと思います。 また、書き上げてしまった脚本の中で 何か自分の中で制限を作っていたりすることに気づくかもしれません。 例えば、「仲良くしなければならない」というような 「～しなければいけない」などの制限。 これは禁止令といいますが、例えばいつもいつも親に 「仲良くしなさい」と言われ続けた子が、 ある日、いじめられとても悲しい思いをしたのですが、 それでもずっと笑顔でい続けたという話があります。 本当なら、その時に泣いたり、怒ったりと感情をあらわしてもいいのに、 こういう感情を抑えることが癖になってしまっていたので、 笑顔でいることしかできなかったのです。 これはとても苦しくストレスのたまることで非常に辛いですよね。 もし自分の中の「～しなければならない」に気づき、 それが自分を苦しめているのなら 「～したほうが心地いい」「時には～でもいい」という言い方に 変えてみると変化が起こってきます。 劇的変化は難しく時間がかかるかもしれませんが、毎日毎日練習することで 常に「～しなければならない」となっていたものが、 自然と「～したほうが心地いい」となるように変わってきます。 当ルームでもこの「禁止令」から自分を解放する方法として、 独自の７５個の「許しの項目」を活用し、開放するお手伝いをしています。 今このことで辛い思いをしているとしたら、 重要なことは「人生脚本は書き換えられる」ということです。 決して簡単なことではないけれども、自分が「変えたい」と思う気持ちが 新たな人生脚本の1ページ目を作ることにつながると思います。 小さい子供の頃、子供の立場と知恵で下した決断が、 今の自分を作り上げています。 子供の頃、決断した人生脚本は、 小さな頃、生きていくのに必要で役に立ったことかもしれませんが、 それから数年たって今は大人になっています。 子供の頃、与えられていたお洋服は現在は着ることができないように、 今の自分にあったお洋服を自分で選択し用意することができます。 これからの人生脚本が限りなく自分らしく、 そしてよりよいものにする為にも 自分を作り上げている人生脚本をもう一度考えてみたいと思います。 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ ┃ ☆。.:*:。. 本日のおすすめアロマ .:*:・'゜☆。 ┃ ┃━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┃ ┃ ★慰め ┃ ┃ ・ネロリ ┃ ┃ ┃ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛ 文 ： スタッフ ただのまみこ -- 代表カウンセラー 椎名あつ子 -- _________________________________________________________________________ STOP HIV/AIDS. Yahoo! JAPAN Redribbon Campaign http://pr.mail.yahoo.co.jp/redribbon/ *― 椎名先生の講座・セミナーのお知らせ ―――――――――――――――* | | | ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ | | ★ 女性カウンセラーによる、 | | 『コミュニケーションスキルと心理学講座』を開講 ★ | | ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ | | | | 人とのコミュニケーションについて考えてみたいという方や、 | | 将来カウンセリングを仕事にしていきたい方を対象としたセミナーを、 | | 毎週水曜開講します。（随時受講受付中！） | | | | ……………………………………………………………………………………… | | ◆開講コース：「初級コース」「中級＆上級コース」の２コース | | 毎週水曜日開講 月2回 3ヶ月間の全6回 | | （初級コース修了者のみ中級＆上級コースに進めます） | | ◆時間 ：19:00～21:00 | | ◆場所 ：横浜心理ケアセンター | | | | ╋ 受講料・申込方法等の詳細はコチラをご覧下さい | | ⇒ http://www.shinri-care.com/semi.html | | ……………………………………………………………………………………… | | | *―――――――――――――――――――――――――――――――――――* *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* ------------------------------------------------------------------------- ・ 編集/発行 ：椎名 あつ子（しいな あつこ） ・ ご意見・ご感想 ： atsuko@shinri-care.com ・ サイトURL ： http://www.shinri-care.com/ ・ 配信解除 ： http://www.shinri-care.com/mailmag.html ・ メルマガ ：まぐまぐ( http://www.mag2.com/ ) ID:0000119949 ：Melma! ( http://www.melma.com/ ) ID:m00101645 ------------------------------------------------------------------------- *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
