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　　　　　　　　「女性のためのこころの相談室」　第129号

　　　　　　　　　　　　　　　．。・・ °・ . ★　　横浜心理ケアセンター
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　 2005.2.4

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こんにちは

先日電車の中で、あるお母さんが１歳くらいの
子供を抱きかかえあやしている光景を目にしました。

おとなしい子供だなと思ってのぞきこんでみると、
気持ちよくすやすやと寝息をたてて寝ていたのです。

電車の窓から差しこむ柔らかな日差しの中で、
そこだけ静かに時間が流れているようで、
ほんわかと暖かな気持ちになりました。

とん、とん、とん…

幼い頃、背中をとんとんと優しくあやされて
心地よかったときのことを、記憶になくても
体がなんとなくあのリズムを覚えていませんか。

早くもなく遅くもなくとても心地よいリズム。

寝付けないときや不安で泣いているときなども、
自然に「とんとん」と背中をタッチしています。

特にあやしたり、気持ちを沈めたりするときに
使いますね。

曖昧な記憶でも、その行為は深い信頼感や安心感に
包まれた経験につながったかと思います。

それは子供の時だけのものではなく、大人になった
私達だからこそあえて重要なものだと感じます。

いつのまにか、子供のように感情をストレートに
だせなくなり、心の奥底にあきらめと怒りを知らず
知らずに溜めこみ、がちがちに固まってしまった
様々な感情を少しずつほぐす必要があります。

数えきれない程いろいろな方法はありますが、
この「とんとんとん…」も無意識の奥底に
刻まれているほぐしの一つと言えます。

簡単で一人でも行えますのでぜひ試してみて下さい。

体のほぐしではなく、心のほぐしです。

まず胸の位置に手を重ねて置き、目をとじ深く
静かに口から息を吐き出します。

しばらく手をそのままで深い呼吸を続けていきます。

だんだん心が静かになり感情がおだやかになるのを感じます。

そして手をお椀のようにし、力を抜いて指の腹で刺激します。

マッサージではないので、ゆっくりとそして優しく、
頭、顔、肩、胸、腹、腕、足、腰と刺激してみて下さい。

コツは心臓の鼓動と同じようなリズムで行います。

コツを掴むと、なんとなくふわーっと心地のよい
脱力感を感じるのと同時に懐かしいような
心が落ち着くようなそんな感覚を味わえるかも
しれませんね。

これを行う事によって、皮膚表面温度と
心拍変動係数の増加がみられ副交感神経活動が
高まったことが調査ででています。

様々な感情で自分自身を嫌いになりそうな時こそ、
自分で行うこのほぐしは、自分自身を愛おしく
大切に感じられる心の栄養にもなると思います。

とんとんとん…優しく響く音と刺激でそっと心をほぐしてみませんか？




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文 ： スタッフ ただの　まみこ


--　代表カウンセラー　椎名あつ子　--


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・ 編集/発行 ：椎名 あつ子（しいな あつこ）
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