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　　　　　　　　「女性のためのこころの相談室」　第192号

　　　　　　　　　　　　　　　．。・・ °・ . ★　　横浜心理ケアセンター
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2005.9.13

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　　～～～　怒り　～～～




みなさん、こんにちは。
9月に入ってもまだ残暑が続いていますが
みなさんは体調を崩したりしていませんか。

さて、今日は「怒り」というタイトルを
つけてみたのですが、みなさんが最近感じた
「怒り」はどういうものでしたか？

私が最近感じた怒りとは・・・。
数人の友達と食事をしに入ったお店の店員さんの
対応に対してです。
とても横柄なその方の態度に私の心の中には
怒りがふつふつとこみ上げてきたのです。
そいう状況、みなさんにも経験がありませんか。

どんな状況で怒りを感じるかは人によって様々です。
そしてその怒りの感情にどう対処するかも人それぞれです。
怒りを身体や表情で表す人、
その怒りを抑え込んで溜め込む人、
様々ですが、いずれにしてもその怒りの感情のあとは
マイナスの感情しか残らない気がします。

そもそも怒りは人間が自らを守るために生まれた感情です。
人間らしい普通の感情です。
ですから、怒りそのものが「悪者」であるのではなく、
その感情にどう対処するかが重要なのです。
怒りを感じたときというのは、
ひょっとしたらその相手を自分の思い通りにしたいという
期待が裏切られたときかもしれません。
そして怒りを感じたとき、同時に相手もどう感じているかを
考えることを忘れているのかもしれません。

そんなとき、その怒りを表すことで人間関係が改善される、
もしくは相手が変わる、のであれば
その怒りを表すことは正しいかもしれません。
けれどもそういう状況はごくわずかです。
であるならばその状況を打開するために、
きちんと客観的に捉えて対処することのほうが
お互いにマイナスの感情を抱かなくてすむのです。

怒りを感じたとき、
その怒りを感じた自分を責めないでその感情を
受け止めて、冷静に状況を判断しどう対処するか
考えることが大切ですよね。
けれども、そう簡単にうまくいくものではありません。
自分がどんな状況で怒りを感じやすいかをあらかじめ
ノートにメモしておくのも良い方法です。
そしてそんなときに使う、自分自身を落ち着かせるための
呪文を考えておくのです。
「５秒間深呼吸をしよう」とか
「相手はどんなことを考えているのだろう」
など、自問自答する台詞を考えて用意しておくと、
怒りのコントロールが上手くできるかもしれません。

アロマなどを使ってイメージトレーニング
をするのもいいかもしれません。
また、自分でうまくコントロールできない場合には
カウンセリングを受けるのも一つの方法です。

マイナスの感情であっても人を成長させる
肥料となりえますし、決して諦めることはありません。
今、あらためて自分の怒りの感情と向き合って
みたいと思います。




文 ： スタッフ ながさき　たえ


--　代表カウンセラー　椎名 あつ子　--


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|  　将来、カウンセラーを目指している方はもちろん、                    |
|  　人とのコミュニケーションについて考えてみたい方を対象とした        |
| 　 講座を開講中です。平成17年度から新たに研究科開設！                |
|  　※卒業後は当センターでカウンセラーとしての道もございます。        |
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|  ○開講コース：「初級コース」：月2回　 全6回　 約3ヶ月               |
|                「中・上級」  ：月2回　全12回　 約6ヶ月               |
|　　　　　　　　「研究科」    ：月2回　全18回　   約1年               |
|　　　　　　　　 ※全コース終了（約2年）後は認定証授与             　 |
|  ○時間      ：19:00～21:00                                          |
|  ○場所      ：横浜心理ケアセンター                                  |
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|    ※ 詳細・申し込み方法等はホームページからご覧下さい               |
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・ 編集/発行 ：椎名 あつ子（しいな あつこ）
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