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　　　　　　　　「女性のためのこころの相談室」　第251号

　　　　　　　　　　　　　　　．。・・ °・ . ★　　横浜心理ケアセンター
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2006.4.7

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～～～　集中力　～～～



みなさん、こんにちは。
私は先日、あつ子先生、スタッフのみんなと一緒に、
センター近くのスタジオに、今話題の「ホットヨガ」の体験に
行ってきました。
ホットヨガというのは、スタジオ内を高温高湿度に保ち、
筋肉が伸縮しやすい状態で行なうヨガです。
大量の汗をかくため、老廃物が排出されやすく、
新陳代謝がより促進され、ダイエットやストレス解消に
効果があるそうです。

私たちは、フロントで簡単な説明を受けた後、着替えて、
ドキドキわくわくしながら、スタート時間を待ちました。
その日は運良く、あつ子先生のお知り合いのインストラクターの方が
担当してくださることになり、不安も一気に半減、
「よし、がんばろう！」と、スタジオに入りました。
が、スタジオ内は３８度の室温で、湿度も６５％に
設定されています。
そのあまりの蒸し暑さに、ヨガを始める前から汗が出てきました。

そして、いよいよスタートです。
日頃、運動をし慣れていない私は、ストレッチにも似た
ヨガのポーズに、適度なイタ気持ちよさを感じながらも、
スタジオ内の熱気…
（あつ子先生は、「まるでアラブの国にいるようね」と
　表現されていました。)
に、意識が軽く遠退いていく感じがあり、
最初は、なかなかポーズも持続できませんでした。

そんなときに、インストラクターの方が
何度も言ってくださったことばが、
「意識を集中してください」
でした。
そのことばではっと我に返り、一点を見つめて
呼吸を整えながら気持ちを集中させると、
不思議とポーズも持続することができるのです。
ヨガのポーズの中には、片足立ちで直立したり、
屈伸したりするものもあるのですが、
普段とてもバランス感覚の悪い私が、
あれだけ過酷な環境の室内にいるのにもかかわらず、
「意識を集中してください」のひとことで、
短時間ではありますが、バランス感覚を発揮できたことには、
純粋に驚かされました。

「火事場の馬鹿力」ということばがありますが、
人間には本来、ここぞというときに集中することによって、
思わぬパワーを発揮する能力が備わっているようです。
私たちは日常生活ではあまり、
集中力というものを意識しないまま過ごしがちですが、
いざというときに集中力を発揮する技術というものは、
訓練次第で向上していくものではないかと、
このホットヨガの体験を通して、私は感じました。

ホットヨガの直後は、疲労感もありましたが、
気持ちがとてもリフレッシュできた実感があり、
慢性の肩こりと頭痛も、少し軽くなった気がします。
そして何より、翌日の肌の調子がよかったことに感激しました。
時間を作って、またチャレンジしてみようと思っています。





文　：　スタッフ　いけや　ゆきこ

--　代表カウンセラー　椎名 あつ子　--



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| 　 通常のカウンセリングを受けるのには抵抗がある、という方にも        |
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|  ○開講コース：全13回　一回　50分                                    |
|                ※希望により、グループか個人のどちらかで行います。    |
|  ○日時      ：応相談                                                |
|  ○場所      ：横浜心理ケアセンター                                  |
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|    ※ 詳細・申し込み方法等はホームページからご覧下さい               |
|         ⇒  http://www.shinri-care.com/self.html                     |
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|  　将来、カウンセラーを目指している方はもちろん、                    |
|  　人とのコミュニケーションについて考えてみたい方を対象とした        |
| 　 講座を開講中です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　          |
|  　※卒業後は当センターでカウンセラーとしての道もございます。        |
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|  ○開講コース：「初級コース」：全6回　 約3ヶ月                       |
|                「中・上級」  ：全12回　約6ヶ月                       |
|　　　　　　　　「研究科」    ：全18回　約1年                         |
|　　　　　　　　 ※全コース終了（約2年）後は認定証授与             　 |
|  ○時間      ：19:00～21:00（日時は応相談）　　　　　　　            |
|  ○場所      ：横浜心理ケアセンター                                  |
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|    ※ 詳細・申し込み方法等はホームページからご覧下さい               |
|         ⇒  http://www.shinri-care.com/semi.html                     |
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・ 編集/発行 ：椎名 あつ子（しいな あつこ）
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