*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
-------------------------------------------------------------------------
★.・・°°°°
　　　　　　　　「女性のためのこころの相談室」　第25号

　　　　　　　　　　　　　　　．。・・ °・ . ★　　横浜心理ケアセンター
-------------------------------------------------------------------------
2004.2.3

―― こころのアンチェイジング　～　錆びないこころをGETしませんか？ ――


　　　　　　やる気は引き出せる？（１）～集中力とやる気～


・ °　 .  °　．　・・ °　 .  °　．　・・ °　 .  °　．　・・ °　 .
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・ °　 .  °　．　・


こんにちは、スタッフ桜井です。


先日、当センターがある横浜では、雪が降りました。
幸い、積もることはなかったのですが、
普段雪が降るという前提ではない首都圏では、
雪が降ると・・・交通網が壊滅になってしまうのです。
動けなくなってしまうのでは・・・とヒヤヒヤしましたが、
今回は無事に交通網は動いてくれました。
雪になれている方は「雪くらい・・・」って思われるかもしれませんが。
慣れてないと、怖いものですよねぇ～。


さて、前回は、「これが、現代がストレス社会と呼ばれている所以？」
ということで、お話させていただきました。
私達をとりかこむ、様々なストレス。
「ストレスシャワー」ともいえる、ストレスの数々。
その中で私達は戦っています。
地球上に生きる全ての生物には
『弱肉強食』－焼肉定食じゃありませんよ(苦笑）？という、
大きな約束の下に暮らしてきました。

－かといって、全ての『弱者』が必ず負けていたわけでもなかったのです。
本能として『闘うべきか、逃げるべきか（Ｆｉｇｈｔ or Ｆｌｉｇｈｔ）』
を判断しているのです。
結果として、弱者と思われている方が逃げ延びれたこともあったのです。

もちろん、この本能は、人間にも備わっています。形を変えてですが。

なぜ、形が変わっているか？・・・

それは、私達人間が戦うべき敵は、
一瞬で勝敗の結果が出るというものではない場合が多いから、
だからすぐ答えが出ないので、ストレスとしてたまってしまう・・・
というようなお話をさせていただきました。


ここのところ、悪玉ストレスさんがもたらす影響を
お話させていただいていました。

ストレスは、なにも悪玉ストレスさんだけではないのです！

・・・もう1人、忘れてしませんか？
そうそう、善玉ストレスさんです！

悪玉ストレスさんがもたらす影響もありますが、
善玉ストレスさんだって、もちろん身体とこころに影響があります。
それは、もちろん、私達にとってよい影響なんです。
善玉ストレスさんが私達の身体やこころに
「やる気」「積極性」という形であらわれます。
というお話をさせていただいたことがありますよね。


今回から、その「やる気」について、
数回にわたってお話させていただきたいと思います。

やる気にもホルモンが関係しています。
やる気とセットの集中力というものもあります。


さて・・・そこで、皆さんにお聞きしたいことがあります。

皆さんも、経験がありませんか？
お仕事だったり、掃除やお料理だったり・・・。
普通なら２～３時間はかかる仕事なのに、
気が付いたら、知らず知らずのうちに没頭して、
1時間ほどで終わってしまった・・・なんてこと。

普段は嫌いなお掃除が、始めたら夢中になってしまって、
はたと気が付いたら、家中ピカピカ！・・・なんてこと。

これこそが、集中力なのです。

一つのことに集中して取り組むことによって、
普通の能力以上の結果を引き出すパワーになるのです。


？？？なぜ、普段以上の能力を引き出すことができるのでしょうか？？？

皆さんの周囲の方でもいいです。集中している人を観察してみてください。

他の人に声をかけられたり、呼ばれたりしているのに、
全く聞こえていない、気づいていないとしか、思えないようなこと・・・
ありませんか？

・・・はい、実は。多分ほとんどその時は、
その方、ほとんど聞こえていませんし、気づいていないはずです。


それは、どうしてでしょうか？

集中しているときの私達の脳は、他の感覚や、機能を必要最低限に抑えこんで、
集中している事柄に持てる能力をフル稼働させているのです。
そのフル稼働具合はすごいこともあります。

覚えがありませんか？
食事を食べることすら忘れて、何かをやっていた・・・なんてこと。

このように、他の機能を抑えこんでまで、一点集中することによって、
結果として、普段の力以上の能力が引き出せるのです。


？？？マイナス要素としての集中力もある？？？

集中力を発揮すれば、通常ではできないこともできる可能性は高くなります。
・・・だからといって、全てが全て、
「集中力、ブラボー」とはいかないのです。


先ほどの裏返しなのです。
集中力とは、一つのことに没頭することなので、対象となる物事を問いません。
プラスの方向に働けば、上のような素晴らしい効果を、もたらしますが、
マイナスの方向に動けば、、、どうなると思いますか？

マイナス思考へと、集中してしまうこともあるのです。
たとえば、悩みや不安、怒りなどに、この集中力を注いでしまうと、
身体とこころのバランスを崩しかねません。

体調を崩したり、心身症などを引き起こしてしまったりする原因にも
なるのです。


何事にも、長所と短所があるように。
もちろん、集中力にも長所と短所があります。

集中力の長所と短所を見極めて、上手にスイッチをオン／オフして、
このすごいパワーを味方につけましょう。


今回は、善玉ストレスがもたらしてくれる、
集中力とやる気についての第一弾としてお話させていただきました。
次回は、もうしばらく、続きをお話させてくださいね。


あ、そうそう。おまけ情報を。。。

何気なくテレビを見ていたんですが・・・。
花粉症の症状改善には、ミント！いいらしいですよ。

ミントに含まれている、ミントポリフェノールが、
すごい効果があるらしい・・・と。

この、ミントポリフェノールの効率的な摂取方法は、
ミントティ！なんだそうです。
生のミントの葉なら、１６枚程度、乾燥ならティースプーン2杯程度。
これで、温かいお湯を注いで、ミントティのできあがり。

そして、せっかくのミントポリフェノール。
むだなく、少しでも効率的に摂取したいですよね？

そこで、蒸らすのがコツ！なんだそうです。
蒸らすことで、ミントポリフェノールは、
より多くお湯に溶け込むのだそうです。

ですから、カップに直接ミントティを作るときには、フタを忘れずに！

鼻やのど、目などのつらい、症状・・・。
今から少しずつ準備していけば、少しはつらさが軽減するかもしれませんよね。


今回もお付き合い、ありがとうございました。


ではまた、次にお会いできますように♪  See you again！


文 ： スタッフ 桜井 ともこ


--　代表カウンセラー　椎名あつ子　--


*――　セミナー開催のおしらせ　　―――――――――――――――――――*
|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|
|　『つまづいた心を癒す四つの処方箋』 　                               |
|　　=========最近、ちょっと落ち込みがちで・・・           　          |
|                                  　そんなあなたのために=========　   |
|                                                              　　    |
| 皆さんのパーソナリティーを分析し、ストレスとのポジティブな　　　　   |
| 向き合い方、周りの人達とのより良いコミュニケーション方法などに       |
| ついてレクチャー致します。                                           |
|                                                                      |
|　◆講師：「横浜心理ケアセンター」代表カウンセラー椎名あつ子　　　　  |
|　◆内容：第1回　2月19日(木）        　   |
|　　　　　第2回　2月26日(木）    　     |
|　　　　　第3回　3月 4日(木）　   |
|　　　　　第4回　3月11日(木）　   |
|　◆時間：19時～20時30分（全4回とも）                             　  |
|　◆会場：開港記念会館4号室                                       　  |
|　◆会費：各1回　\4,500                          　　　　　　　   　  |
|　◆応募方法：1.名前、2.年齢、3.電話番号、4.メールアドレス、          |
|　　　　　 　 5.参加したい回、をメール、FAX、ハガキにて、             |
|　　　　　 　「横浜心理ケアセンター」までお送り下さい。）             |
|             *定員（20名）になり次第締め切りとさせていただきます。    |
|             *1回のみの参加も可能です。　　　　　　　　　　　　　　　 |
|  ◆詳しくはコチラをご覧下さい→ http://www.shinri-care.com/semi.html |
|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|
*―――――――――――――――――――――――――――――――――――*


*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
-------------------------------------------------------------------------
・ 編集/発行 ：椎名 あつ子（しいな あつこ）
・ ご意見・ご感想 ： atsuko@shinri-care.com
・ サイトURL ： http://www.shinri-care.com/
・ 配信解除  ： http://www.shinri-care.com/mailmag.html
・ メルマガ  ：まぐまぐ( http://www.mag2.com/  ) ID:0000119949
：Melma!  ( http://www.melma.com/ ) ID:m00101645
-------------------------------------------------------------------------
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*