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　　　　　　　　「女性のためのこころの相談室」　第499号

　　　　　　　　　　　　　　　．。・・ °・ . ★　　横浜心理ケアセンター
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2008.8.22
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　　　　　　　　　　　　～～～　リラックス　～～～　　　　　　　　　




みなさん、こんにちは。
あと10日で夏も終わりますが、
まだまだ暑い毎日ですね。
特に今週は、夏休み明けの方も多く、
疲れが出やすい時期かと思います。
また、室内外の温度差も大きく、
体調を崩す一因にも
なってくるものです。

夏には強い私ですが、
それでも今の時期は、
夏バテまではいかないまでも、
だるさを感じることが多い気がします。

毎日マッサージに行ったりできれば
良いのでしょうけれど、
そんな時間もお金もないのが現実。
というわけで、そんなとき、
私が実践しているのは、
夜、寝る前のストレッチです。

テレビでオリンピックの結果を見ながら、
足腰をはじめ全身を軽く伸ばしています。

最初は身体もかたいのですが、
5分もするとイタ気持ちいい状態になり、
心身ともにリラックスしてきます。
ほどよく疲れを感じるくらいまで続けると、
心なしか寝付きもよく、
深く眠れるような気がします。
そして、翌朝の目覚めも、
すっきりしたものになるように
感じています。

心と身体は連動しているので、
身体が少しでも軽くなれば、
元気や、やる気が出てきたりするものです。
逆に、身体が疲れていると、
心まで疲れた状態になりやすくなります。
（もちろん、精神的、内科的に、
病気ではないことが前提です。）

今の時期は、少しでも心身に負担がかからないよう、
みなさんも、ストレッチに限らず、
半身浴やアロママッサージなど、
ご自分に合ったリラックス方法を、
ぜひ探してみてください。

秋はすぐそこまで来ていますが、
まだまだ暑さは続きそうですので、
上手に乗り越えていきましょう。





文　：　スタッフ　いけや　ゆきこ

--　代表カウンセラー　椎名 あつ子　--



*―  ～～～心理ケアセンターからのお知らせ～～～  ―――――――――――*
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|          椎名先生のブログ『マイ・ウェイ』　　　☆随時更新中☆        |
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|  　横浜心理ケアセンターの代表である椎名あつ子先生が、                |
|    ひとりの人間として、ひとりの女性として、またカウンセラーとして、  |
|  　日々の生活の中で感じた様々な出来事などを                          |
|    エッセイ風にみなさんにお伝えしています。                          |
| 　 ぜひご覧ください。                                                |
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