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　　　　　　　　「女性のためのこころの相談室」　第4号

　　　　　　　　　　　　　　　．。・・ °・ . ★　　横浜心理ケアセンター
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2003.11.21

　「こころのアンチェイジング　～　錆びないこころをGETしませんか？」
　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　－　あなたの心は元気かな？　－


前回は、第1回目初めましてのご挨拶とこころのアンチエイジングというお話を
させていただきました。

第2回目の今回のお題は、あなたの心は元気かな？です。

あなたのこころ・・・普段気に留めていないかもしれませんけれど・・・
もしかしたら。疲れていませんか？
ちょっとチェックしてみませんか？

目安としてここ2週間のあなたのこころの状態を思い浮かべて考えてくださいね。

1.ほとんど一日中ずっと気分が落ち込んでしまっていませんか？
2.前好きだったことや、何に対しても興味が持てず、楽しめなくなっていません
か？
3.食欲がなかったり、または体重の増減が激しくなっていませんか？
4.夜、寝付けないことがあったり、夜中や早朝に目が覚めることはありませんか？
5.動作や話し方が遅かったり、またはいらいらしたり、落ち着きがなくなってし
まったりすることはありませんか？
6.どこかに疲れを感じたり、やる気、気力がわかないなんてことはありませんか？
7.自分に価値が無い、またはその場にいることがいたたまれないと感じてしまう
ことはありませんか？
8.仕事や家事に集中したり、決断することができない。
9.この世から消えてしまいたいと思ってしまうことはありませんか？
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　（参考：UTU-NETこころのセルフチェック）

・・・いかがでしたか？

このセルフチェックは、あくまで簡易的な質問事項だけです。
実は、このチェックは、うつ状態等の可能性の有無を示唆する目的で作成された
ものであり、直接の面談を含むお医者様の診断を代用するものではありません。
これは、あくまで目安ですので、こころの健康に不安がある場合には専門医にご
相談くださいね。

それを踏まえた上で、以下を読んでくださいね。
いくつ当てはまったら、何番が当てはまったら・・・という基準はありません。
これらが「あぁ、私も」って思われることがあれば、あなたのこころは疲れてい
るのかもしれません。
確かに、人間ですから。
もちろん、毎日毎日上のような項目が全く当てはまらない！なんて人はいらっしゃ
らないと思います。
「なんとなく今日は・・・」なんていう時はありますよね？
それは、「その今日」あなたのこころと身体が疲れているのであって、少し早く
眠ってみたり、思い切ってお仕事や家事をちょっとお休み！なんてしてみたり。
もっと小さなこと。どこかに寄り道をしてみるとか・・・ほんのちょっとのきっか
けで「よぉし！明日は元気だぞ！」って思えることがあります。
それは皆さんがうまくかわせたから。

それは、とても大切なことなんですよね、実は。

だけど、一度しわのついてしまったシャツが、ちょっと伸ばしたくらいでは元に
戻らないように。こころの疲れも、見過ごしてしまうとちょっと気分転換したど
ころでは、元気補給が追いつかなくなってしまうことがあるのです。

「気のせいよ」とか「私だけそんなこと感じてる場合じゃないわ」とか
「私がおかしいのかもしれない」そう思ってはいけないのです。
どんどんこころの疲れは蓄積していってしまいます。
そして、サビも軽いうちは、すぐに磨けば戻るけれど、サビ付いてしまったら、
お手上げになってしまうように。こころの疲れも、一度たまってしまうと。
頑固なのです。

そして、こころが疲れているとき、あなたのこころは、必死にストレスと戦って
います。
ストレス、ってよく耳にするし、何気なく使ったりしているけれど・・・。
よくよく考えてみると、ストレスの正体ってご存知ですか？

次回はその「ストレスってなんだろう？」ということろから、はじまって。
随時、皆さんを、こころのアンチェイジング、錆びないこころをゲットするナビ
ゲートをさせていただきたいと思います。

ではまた、次にお会いできますように♪　See you again !


--　代表カウンセラー　椎名あつ子　--
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・ 編集/発行 ：椎名 あつ子（しいな あつこ）
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