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「女性のためのこころの相談室」 第49号
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* ------------------------------------------------------------------------- ★.・・°°°° 「女性のためのこころの相談室」 第49号 ．。・・ °・ . ★ 横浜心理ケアセンター ------------------------------------------------------------------------- 2004.4.27 ～～～～ 自分自身のこと、どれくらい知っていますか？ ～～～～ ・ ° . ° ． ・・ ° . ° ． ・・ ° . ° ． ・・ ° . ・ ° . ° ． ・ みなさんこんにちは。 桜の季節も終わり、これから夏にむけて過ごしやすい日が続きますね。 （ここ最近は暑いくらいでしょうか） ４月に入り進学・入社・転勤などで、 新しい環境に仲間入りした方も多いことでしょう。 そして、新しい環境には新しい人間関係があります。 そういったときにみなさんを悩ますことの多くは、 新しい学校に通う、勤務地が遠くなった、 新しい仕事に取り組む、といったことよりも、 「新しい人間関係の環境に仲間入りした」という事実ではないでしょうか。 「５月病」という言葉がありますが、 ４月からはじまった新しい環境で様々なストレスを感じている人が多い、 というひとつの証拠なのでしょう。 他人とのコミュニケーションを円滑にするために、 まず第一歩として、自分自身をよく知ることがあげられます。 今回は自分自身をよく知っていただくために、 ある心理テストをご紹介します。 これは心理学の理論のひとつである交流分析で考えられた、 エゴグラムというテストです。 このテストで自分自身を客観的に見て、自分をよく知り、 よりよい人間関係をつくる手がかりになればと思います。 それぞれの質問に対して、 「はい」なら○、「いいえ」なら×、「どちらでもない」なら△、 で答えて下さい。 △が多くならないように、あまり深く考えずに直感的に答えて下さい。 [１] 1.間違ったことに対して、間違いだといいます。 2.時間を守らないことは嫌いです。 3.規則やルールを守ります。 4.人や自分をとがめます。 5.「～すべきである」「～ねばならない」と思います。 6.決めたことは最後まで守らないと気がすみません。 7.借りたお金を期限までに返さないと気になります。 8.約束を破ることはありません。 9.不正なことには妥協しません。 10.無責任な人を見ると許しません。 [２] 1.思いやりがあります。 2.人をほめるのが上手です。 3.人の話をよく聞いてあげます。 4.人の気持ちを考えます。 5.ちょっとした贈り物でもしたいほうです。 6.人の失敗には寛大です。 7.世話好きです。 8.自分から温かく挨拶します。 9.困っている人を見ると何とかしてあげます。 10.子どもや目下の人をかわいがります。 [３] 1.何でも、何が中心問題かを考え直します。 2.物事を分析して、事実に基づいて考えます。 3.「なぜ」そうなのか理由を検討します。 4.情緒的というより理論的です。 5.新聞の社会面などには関心があります。 6.結末を予測して、準備をします。 7.わからないときはわかるまで追求します。 8.仕事や生活の予定を記録します。 9.ほかの人ならどうするだろうかと客観視します。 10.物事を冷静に判断します。 [４] 1.してみたいことがいっぱいあります。 2.気分転換が上手です。 3.よく笑います。 4.好奇心が強いほうです。 5.物事を明るく考えます。 6.茶目っ気があります。 7.新しいことが好きです。 8.将来の夢や楽しいことを空想するのが好きです。 9.趣味が豊かです。 10.「すごい」「わぁー」「へぇー」などの感嘆詞をよく使います。 [５] 1.人の気持ちが気になって、合わせてしまいます。 2.人前に出るより、後ろに引っ込んでいます。 3.よく後悔します。 4.相手の顔色をうかがいます。 5.不愉快なことがあっても口に出さず抑えてしまいます。 6.人によく思われようとふるまいます。 7.強調性があります。 8.遠慮がちです。 9.囲りの人の意見にふりまわされます。 10.自分が悪くもないのに、すぐ謝ります。 ★終わったら、○は２点、△は１点、×は０点、で集計し、 各群ごとに合計点を出します。 本来は、縦軸に２０点、横軸に５項目のグラフに記入して 折れ線グラフの形で表しますので、 ご自分でグラフを作って点数を記入してみると、 より分かりやすくなります。 交流分析では個人の性格を構成する基礎を ５つの自我状態にわけて考えます。 以下にそれぞれの自我状態を説明します。 それぞれ点数が高いほど、その自我状態の傾向が強いと言えます。 [１]＝CP [２]＝NP [３]＝A [４]＝FC [５]＝AC CP(Critical Parent)＝批判的な親 長所：高い理想や目標を持ってる 道徳的で倫理観が強い 責任感がある リーダーシップを発揮する 秩序を守る 短所：頑固で融通がきかない 人に対して支配的、威圧的 独断的・排他的 偏見をもちやすい NP(Nurturing Parent)＝養護的な親 長所：人に対して思いやりがある 守ってあげたい、育ててあげたいという意識が強い 他人に尽くすのが好き 同情的である 愛情深く、相手を受容する 短所：過干渉でおせっかい 甘やかしたり、過保護になりやすい 押し付けがましい 他人の自主性を損なう A(Adult)＝大人 長所：情報収集や分析に長けている 客観的に評価できる 事実に基づいて判断する 理性的で合理的 冷静沈着である 短所：冷たい 無味乾燥 人情味がない 打算的、機械的である FC(Free Child)＝自由奔放な子ども 長所：明朗快活 創造力や空想力に富む ユーモアのセンスがある 好奇心が強い 多趣味で遊び上手 短所：気まぐれ、わがまま 自己中心的 好き嫌いが激しい 傍若無人 感情的で幼い AC(Adapted Child)＝順応した子ども 長所：協調性がある 慎重である 柔軟である 人との妥協点が見つけられる 短所：自主性がない 依存的 我慢しすぎ、本心を隠す 反抗的、ひねくれる さて、あなたのエゴグラム得点はいかがでしたか？ どの自我状態（CP・NP・A・FC・AC）にも長所と短所がありますので、 まずは、最も得点が高い自我状態と低い自我状態に注目してみてください。 どうでしたか？自分の予想通りでしたか？ それとも、ぜんぜん違いましたか？ 自分の予想通りだった方は、 ご自分のことをかなり知っているといえるでしょう。 逆に、まったく違った方は あまりご自分自身をふり返ることが少ないのでしょうか。 ただ、こういうエゴグラムになったから「悪い」とか、 これは「正しい」エゴグラムだ、とかいうものはありません。 何が大切なのかというと、 「今現在の自分自身の性格・行動の癖・傾向を知る」、ということなのです。 そして、今自分の中で、生きづらさを感じているのであれば、 まったく違う人になることは難しくても、 このエゴグラムをもとに改善していくことは可能なのです。 現に当ルームでも、カウンセリングを受ける前のエゴグラムと、 カウンセリングを卒業（終了することを当ルームでは卒業と言っています。） するときのエゴグラムには変化が見られることが多々あります。 今回はそれぞれの自我状態の簡単な説明のみでしたが、 次回はそれぞれの詳しい特徴をあげて説明しようと思います。 それでは、また次回。 文 ： ながさき たえ -- 代表カウンセラー 椎名あつ子 -- *― 椎名先生の講座・セミナーのお知らせ ―――――――――――――――* | | | ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ | | ★ 1.『女性臨床心理士による、心理カウンセリング講座』を開講 ★ | | ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ | | | | 将来カウンセリングを仕事にしていきたい方を対象としたセミナーを、 | | ４月から、毎週水曜開講します。 | | | | ……………………………………………………………………………………… | | ◆開講期間：初級コース ： 4月7日(水)～ 6月23日(水) | | 中級＆上級コース： 7月7日(水)～12月22日(水) | | 第1＆第3水曜日 または 第2＆第4水曜日(月2回) | | ◆時間 ：19:00～21:00 | | ◆場所 ：横浜心理ケアセンター | | ……………………………………………………………………………………… | | | | ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ | | ★ 2.『今、だから、あえて 恋愛と結婚についてのセミナー』 ★ | | ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ | | | | 周りの人達とのより良いコミュニケーション方法、 | | ストレスとのポジティブな向き合い方などについてレクチャー致します。 | | | | ……………………………………………………………………………………… | | ◆時間 ：毎月 第2土曜日 全4回（4/10・5/8・6/12・7/10） | | ◆時間 ：18:00～19:30 | | ◆場所 ：開港記念会館 | | ……………………………………………………………………………………… | | | | ╋ 受講料・申込方法等詳しくはコチラをご覧下さい | | ⇒ http://www.shinri-care.com/semi.html | | | *―――――――――――――――――――――――――――――――――――* *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* ------------------------------------------------------------------------- ・ 編集/発行 ：椎名 あつ子（しいな あつこ） ・ ご意見・ご感想 ： atsuko@shinri-care.com ・ サイトURL ： http://www.shinri-care.com/ ・ 配信解除 ： http://www.shinri-care.com/mailmag.html ・ メルマガ ：まぐまぐ( http://www.mag2.com/ ) ID:0000119949 ：Melma! ( http://www.melma.com/ ) ID:m00101645 ------------------------------------------------------------------------- *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
