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　　　　　　　　「女性のためのこころの相談室」　第52号

　　　　　　　　　　　　　　　．。・・ °・ . ★　　横浜心理ケアセンター
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2004.5.7

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こんにちは。
スタッフのただのです。

さわやかな日が続き心も体も活動的になってきませんか
今日は筋肉の緊張をほぐす簡単な体操についてお話ししたいと思います。

ストレスを受けると体は緊張した状態になります。
緊張し収縮した筋肉組織の中かは血液が流れにくくなってきます。

体を毎日少しづつでも動かすことによって
収縮した筋肉をほぐし蓄積することを防ぐことができます。
筋肉を意識的に緊張させたり、弛緩させたりすることがポイントです。

手と腕：拳を作り数秒間強く握りしめて、ふっと拳の力を抜く

　肩　：肩をおもいきり耳の方に引き寄せて、ふっと肩の力を抜く

肩甲骨：肩甲骨を後ろにそらせるように胸をはり、ふっと肩甲骨の力を抜く

　顔　：目をぎゅっと閉じ口をとがらせ顔をくしゃくしゃにして、
　　　　ふっと顔の力を抜く

力を抜いたときすうっと血液がながれるような感じを思いながら
抜いていくとより効果的です。

いかがですか？
体がホワッと温かくなって気持ちよく体がほぐれたような気がしませんか


おすすめハーブティは「海のしずく」といわれるローズマリー。

古代から料理用、薬用として使われ、
「貞操」と「かわらぬ愛」のシンボルとされていました。

また「不老長寿」や「若返りのハーブ」として記憶力や集中力アップ、
筋肉痛・冷え性など血液循環でお悩みの方におすすめです。

ぜひ試してみて下さいね。


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　┃　　　　☆。.:*:。.　アロマ本日のおすすめ　.:*:・'゜☆。　　　　┃
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　┃　★筋肉の痛みや張り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┃
　┃　　・レモングラス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┃
　┃　　・ローズマリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┃
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文 ： スタッフ ただのまみこ


--　代表カウンセラー　椎名あつ子　--


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|  ◆開講期間：初級コース      ： 4月7日(水)～ 6月23日(水)             |
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|              第1＆第3水曜日 または 第2＆第4水曜日(月2回)             |
|  ◆時間    ：19:00～21:00                                            |
|  ◆場所    ：横浜心理ケアセンター                                    |
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|  周りの人達とのより良いコミュニケーション方法、                      |
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|  ◆時間    ：毎月 第2土曜日 全4回（4/10・5/8・6/12・7/10）           |
|  ◆時間    ：18:00～19:30                                            |
|  ◆場所    ：開港記念会館                                            |
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