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「女性のためのこころの相談室」 第64号
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* ------------------------------------------------------------------------- ★.・・°°°° 「女性のためのこころの相談室」 第64号 ．。・・ °・ . ★ 横浜心理ケアセンター ------------------------------------------------------------------------- 2004.6.18 ・ ° . ° ． ・・ ° . ° ． ・・ ° . ° ． ・・ ° . ・ ° . ° ． ・ こんにちは 今日は先週参加したセミナーでの「認知療法」についてお話したいと思います。 人にはそれぞれその人特有の物事のとらえ方があります。 同じ出来事でもいつもネガティブな考え方をしている人は、 憂うつになりやすく、感情が不安定になりやすい事が多いようです。 人は不安になったり、いらいらしたり、緊張したりした時に 自然に浮かんでくる考えやイメージを「自動思考」といいます。 「自動思考」はその人の心の根底に存在する個人的確信（スキーマ）から 発生していると考えられています。 うつを特徴づける２大スキーマとして、 比較的男性に多く見られる「能力スキーマ」と 女性に多く見られる「愛情スキーマ」があります。 能力スキーマとは「自分は無能だ」、「自分は他人より劣っている」など 仕事でミスをしたときに自動思考として「失敗者だ、人生の敗者だ」と なってしまします。 これを自立的タイプといいます。 愛情スキーマとは「私は人に愛されない」「誰も自分に関心はない」など たまたま誘われないとき、自動思考として 「私は嫌われている」となってしまいます。 これを対人志向的タイプといいます。 このような否定的な自動思考には「認知のゆがみ」があり いくつかのパターンがあります。 自分はいつも不幸だと、たった一つの良くない出来事を、 何度も繰り返しおきていることのように感じてしまう「過度の一般化」 自分に無関係な出来事であっても、 それが自分自身に直接関係しているかのように判断してしまう「自己関連づけ」 自分の失敗を過大に考え、長所を過小評価してしまう「拡大視・縮小視」 ああすべきではなかった、こうあるべきだと根拠のない理想化「べき思考」 数おおくのパターンがありますが、 認知療法では「考えのくせ」「心のくせ」のパターンを知り、 それを修正していくトレーニングを行う事によって ものの見方を変えて行く事を目標としています。 ただしスキーマの問題に立ち入る事なので 長い期間をかけてトレーニングすることが望ましく 主治医やカウンセラーの指導のもとに行う事が必要です。 そこで、信頼のおけるきちんとした専門のところで 薬物療法と精神療法の併用を進めていました。 また、薬物療法より、認知療法の方が再発率は少なく、 その理由としては価値観などの働きかけをするので スキーマ変化が大きいからだそうです。 最後にうつ病の再発について、 うつ状態がよくなったからと、すぐに治療を中止すると、 初発後６０パーセント、１度再発後７０パーセント、 ２度再発後９０パーセントが再発をおこしやすい との話がありセミナーは終了しました。 先週参加したセミナーでしたが、「うつ病」に対しての関心が 個人のものだけではなく会社組織としても認知し改善していこうと 社会全体が変化してきてはいますがまだまだ難しいと思われます。 当ルームにうつ症状を抱えて来られる方はたくさんいらしていますが、 お会いした感じは普通の方となんの変わりもありません。 ただ心はとてもつらく苦しい想いを抱えていらしています。 つまり、周りから見ても大変わかりにくい病気と言えます。 何故なら心の病は目には見えないからです。 目には見えないからこそ心は傷つきやすく美しいものであるともいえます。 私自身、どのようにこういった人たちに接するのがよいのか、 どのような言葉を投げかけたらいいのか考えてしまいます。 もっともっといろいろな「人」に関わって勉強していきたいと思います。 また機会があったら参加して今度は余裕（？）で 講演の内容が理解できるようになっていたいと思います。 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ ┃ ☆。.:*:。. 本日のおすすめアロマ .:*:・'゜☆。 ┃ ┃━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┃ ┃ ★目的を持つ ┃ ┃ ・カユプテ ┃ ┃ ・カンファー ┃ ┃ ┃ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛ 文 ： スタッフ ただのまみこ -- 代表カウンセラー 椎名あつ子 -- *― 椎名先生の講座・セミナーのお知らせ ―――――――――――――――* | | | ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ | | ★ 1.小・中学校受験をひかえたお子さんを持つお母様のための、 ┃ | | ┃ 『親子の心のケア』コミュニケーションスキルアップセミナー ★ | | ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ | | | | 今年、小学校・中学校の受験をひかえたお子さんをかかえて | | 受験勉強に忙しく、最近「母と子」としての会話が少なくなっている | | 気がする・・・。受験勉強で子供がストレスをためているのでは・・・。 | | まわりのお母様方が気になって私自身も最近疲れぎみ・・・。 | | そんなお母様方にぜひおすすめしたいのが今回のセミナーです。 | | 麻布十番にあるフレンチレストラン「ユリス麻布十番」で | | アフタヌーンティーを楽しみながらの癒しの時間を過ごしてみませんか？ | | セミナーを担当するのはメールマガジンでもおなじみの椎名あつ子先生。 | | コミュニケーションに興味のある方ならどなたでもどうぞ。 | | | | ……………………………………………………………………………………… | | ◆日時 ：6月22日(火) 14:00～16:00 | | ◆場所 ：ユリス麻布十番 | | ◆会費 ：8,000円（アフタヌーンティーセット、税込み） | | | | ╋ 詳しい申し込み方法やお問い合わせは、メール・電話・FAXで | | お願いします。 | | ⇒ TEL＆FAX：045－226－9733 Mail：atsuko@shinri-care.com | | ……………………………………………………………………………………… | | | | | | ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ | | ★ 2.『女性臨床心理士による、心理カウンセリング講座』を開講 ★ | | ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ | | | | 将来カウンセリングを仕事にしていきたい方を対象としたセミナーを、 | | ４月から、毎週水曜開講します。 | | | | ……………………………………………………………………………………… | | ◆開講期間：初級コース ： 4月7日(水)～ 6月23日(水) | | 中級＆上級コース： 7月7日(水)～12月22日(水) | | 第1＆第3水曜日 または 第2＆第4水曜日(月2回) | | ◆時間 ：19:00～21:00 | | ◆場所 ：横浜心理ケアセンター | | | | ╋ 受講料・申込方法等の詳細はコチラをご覧下さい | | ⇒ http://www.shinri-care.com/semi.html | | ……………………………………………………………………………………… | | | | | | ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ | | ★ 3.『今、だから、あえて 恋愛と結婚についてのセミナー』 ★ | | ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ | | | | 周りの人達とのより良いコミュニケーション方法、 | | ストレスとのポジティブな向き合い方などについてレクチャー致します。 | | | | ……………………………………………………………………………………… | | ◆日程 ：毎月 第2土曜日 全4回（4/10・5/8・6/12・7/10） | | ◆時間 ：18:00～19:30 | | ◆場所 ：開港記念会館 | | | | ╋ 受講料・申込方法等の詳細はコチラをご覧下さい | | ⇒ http://www.shinri-care.com/semi.html | | ……………………………………………………………………………………… | | | *―――――――――――――――――――――――――――――――――――* *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* ------------------------------------------------------------------------- ・ 編集/発行 ：椎名 あつ子（しいな あつこ） ・ ご意見・ご感想 ： atsuko@shinri-care.com ・ サイトURL ： http://www.shinri-care.com/ ・ 配信解除 ： http://www.shinri-care.com/mailmag.html ・ メルマガ ：まぐまぐ( http://www.mag2.com/ ) ID:0000119949 ：Melma! ( http://www.melma.com/ ) ID:m00101645 ------------------------------------------------------------------------- *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
