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「女性のためのこころの相談室」 第70号
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* ------------------------------------------------------------------------- ★.・・°°°° 「女性のためのこころの相談室」 第70号 ．。・・ °・ . ★ 横浜心理ケアセンター ------------------------------------------------------------------------- 2004.7.9 ・ ° . ° ． ・・ ° . ° ． ・・ ° . ° ． ・・ ° . ・ ° . ° ． ・ こんにちは 皆さんは今気に入っている事はありませんか？ 私が今、気に入っているのがジムで行っているランニングです。 好きな音楽を聞きながらただひたすら走っています。 私はここ十数年ジムに通っています。 …というよりは登録しているというのが正しい言い方かしら。 少なくとも平均週に１回はジムに顔を出しています。 ところがこのランニングがお気に入りになってから、 なんとか時間を作って、週に２～３回はジムに行くようにしています。 お気に入りになるとすごいですよね。 今まで時間がないと思っていたのに、 やりたいと思うとなんとか時間を作ってしまうのですから、 いかに自分の中にたくさんのいいわけを作っていたか考えさせられます。 余談ですが、面白いことに年間を通して見てみると、 必ずイベント前になるとジムはたくさんの人であふれ マシンの取り合いになります。 クリスマス、バレンタイン、４月、そして夏休み前の今… まさに今夏休み前、たくさんの人がジムで体を鍛えています。 （私もその中の一人ですが…） ランニングの走り始めはいつもとてもつらく、 なんで走ってるのかしらと疑問にさえ感じています。 しかし、しばらくするととても気持ちよくなってきて、 何キロでも走れそうなそんな錯覚さえでてきて 表情もつらい顔から笑顔になってきます。 （周りからみるとちょっと不気味かも…） よくいう「ランニングハイ」です。 ランニングハイとは、長時間走り続けて、 体が痛みや疲労を感じ出すと脳内でエンドルフィン類の分泌量が増し、 痛みをやわらげさらに「快感」「恍惚感」を感じるようになり 陶酔状態に陥ることを言います。 この快感が「また走りたい」という気持ちにさせ 走ることにはまってしまいます。 これは、瞑想や気功、太極拳などの「落ち着く」「ほっとする」という リラクゼーション的な効果と同じなのです。 このような効果がある脳内物質の一つであるβ―エンドルフィンは 免疫力を強化、老化を防ぎ自己治癒力を高める作用があります。 また「幸せホルモン」ともいい精神安定に非常に作用します。 走り続けつらいのを通り越し、ランニングハイ状態になると 「ほっとする」気持ちや快感が大きくなり、 この快感を求めてまたまた走るという事になってしまうのですね。 走っている状態でリラクゼーション効果があるとはなんとも不思議ですね。 つまり、私は脳から幸せホルモンを分泌しながら走っていたので、 自然と笑顔になってしまってたというわけです。 ランニングをお気に入りとしている私としては、 この勢いで理想の体重に近づける前に 飽きなければいいなと願う今日この頃です（笑） ではまた来週～！！ ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ ┃ ☆。.:*:。. 本日のおすすめアロマ .:*:・'゜☆。 ┃ ┃━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┃ ┃ ★現実との隔たりを感じているとき ┃ ┃ ・ジャスミン ┃ ┃ ・イランイラン ┃ ┃ ┃ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛ 文 ： スタッフ ただのまみこ -- 代表カウンセラー 椎名あつ子 -- *― 椎名先生の講座・セミナーのお知らせ ―――――――――――――――* | | | ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ | | ★ 1.『女性臨床心理士による、心理カウンセリング講座』を開講 ★ | | ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ | | | | 将来カウンセリングを仕事にしていきたい方を対象としたセミナーを、 | | ４月から、毎週水曜開講します。 | | | | ……………………………………………………………………………………… | | ◆開講期間：初級コース ： 終了いたしました | | 中級＆上級コース： 7月7日(水)～12月22日(水) | | 第1＆第3水曜日 または 第2＆第4水曜日(月2回) | | ◆時間 ：19:00～21:00 | | ◆場所 ：横浜心理ケアセンター | | | | ╋ 受講料・申込方法等の詳細はコチラをご覧下さい | | ⇒ http://www.shinri-care.com/semi.html | | ……………………………………………………………………………………… | | | | ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ | | ★ 2.『今、だから、あえて 恋愛と結婚についてのセミナー』 ★ | | ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ | | | | 周りの人達とのより良いコミュニケーション方法、 | | ストレスとのポジティブな向き合い方などについてレクチャー致します。 | | | | ……………………………………………………………………………………… | | ◆日程 ：毎月 第2土曜日 全4回（4/10・5/8・6/12・7/10） | | ◆時間 ：18:00～19:30 | | ◆場所 ：開港記念会館 | | | | ╋ 受講料・申込方法等の詳細はコチラをご覧下さい | | ⇒ http://www.shinri-care.com/semi.html | | ……………………………………………………………………………………… | | | *―――――――――――――――――――――――――――――――――――* *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* ------------------------------------------------------------------------- ・ 編集/発行 ：椎名 あつ子（しいな あつこ） ・ ご意見・ご感想 ： atsuko@shinri-care.com ・ サイトURL ： http://www.shinri-care.com/ ・ 配信解除 ： http://www.shinri-care.com/mailmag.html ・ メルマガ ：まぐまぐ( http://www.mag2.com/ ) ID:0000119949 ：Melma! ( http://www.melma.com/ ) ID:m00101645 ------------------------------------------------------------------------- *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
