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　　　　　　　　「女性のためのこころの相談室」　第74号

　　　　　　　　　　　　　　　．。・・ °・ . ★　　横浜心理ケアセンター
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2004.7.23

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こんにちは

今日はコミュニケーションについて少しお話したいと思います。

皆さんは言いたいことをうまく人に伝えられてますか？

これってなかなか難しいですよね。

なぜ本当に言いたいことが言えないのだろう？

なぜ上手にまとめて話せないのだろう？

私はこの事に関して、日々苦労をしています。

人と話しているとき、なかなか人に言いたい事、伝えたい事が伝わらず、
だんだん何が言いたいのかわからなくなってきてしまい、
そうなると回りくどくなってきたりします。

そうすると相手に悪いなと思う気持ちが話すことに対して臆病になりはじめ、
さらに話すことが怖くなってきはじめます。

また理解してもらえないのではないのだろうか？
嫌われるのではないのだろうか？という不安や恐れを感じ始めると、
相手に伝えようとする事よりも相手から見た自分に強く意識が向いてしまい、
その結果何が言いたいのか、何を伝えたいのかが
どんどんわからなくなってきます。

よくある例ですが、話している最中に相手の目線や、髪の毛をいじる、
手を動かすなどのちょっとした動きで
不安や恐れを感じはじめるきっかけにもなります。

恐れを感じるとそれを回避しようと心が働きはじめ、
感情の我慢や抑圧を作りだしたりします。

そして「分かってもらいたい」という気持ちが
「分かってもらえない」という気持ちになり、
そして「分からせよう」という気持ちが働いてしまいます。

それは、相手の気持ちを無視した「説得」という形になってしまいがちです。

「説得」という形になってしまうと
相手に対して時には高圧的な感じになってしまったり、
相手は攻撃的な感じを受けたりしてしまうこともあります。

ますます悪循環ですよね。

この悪循環から抜け出すためには、
自分自信をよくみつめなおすことが必要と言われています。

たとえば日常生活において、
「私は今どんな気持ちなのだろう」と
心の状態をチェックするようにしてみます。

自分自身のその時の気持ちをきちんと感じるくせをつけ、
心の欲求をそのまま感じるように意識を向け
その気持ちをそのまま言葉にしてみる練習します。

それがそのときの感覚と意識とをつなげる訓練にもなります。

私は、人に意見を求められたりする場合、
自分の感じた事よりも、その人はどんな意見が欲しいか、
何を言えばいいのか、自分のレベルで勝手に物事を考えてしまい、
自分の本当の気持ち、自分自信がわからなくなることが多々あります。

そのとき感じた本当の自分の気持ち、伝えたかった言葉をしっかりと認識、
意識するには、何日も考えるなど時間がかかってしまうのです。

以前にも少しお話たように、
私は人の顔色を伺うようなくせがなかなかぬけないため、
結局、自分の心からの言葉ではない事が多く、
あの発言でよかったのかどうなのかと、後々まで考えてしまいます。

そこから抜け出すため、
自分自信をもっと知る、心を感じる練習と言葉にしてみる練習をして
いき人とのより良いコミュニケーションをとっていきたいと思います。


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文 ： スタッフ ただのまみこ


--　代表カウンセラー　椎名あつ子　--


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・ 編集/発行 ：椎名 あつ子（しいな あつこ）
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