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　　　　　　　　「女性のためのこころの相談室」　第761号

　　　　　　　　　　　　　　　．。・・ °・ . ★　　横浜心理ケアセンター
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2011.03.01

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～～～  セルフケア  ～～～



みなさん、こんにちは。
早いもので、もう３月になりました。
暦の上では、今日から春です。
先週の初夏をも思わせる陽気から一転、
寒の戻りで冷え込んでいますが、
それでも、本当にひと雨ごとに
暖かくなってきたなぁと感じます。

ところで、みなさん。
体調はいかがでしょうか。

春というと、草木が芽吹き、
希望に満ち溢れた活き活きとした季節、
というイメージがありますが、
実際は、今の時期、心身の不調を訴える方は
とても多いのです。
急激な気温や気圧、湿度の変化や、
年度末から年始にかけての忙しさ、
環境の変化など、様々な要因によって、
気持ち的にはとても元気なつもりでいても、
疲れがたまりやすかったり、
自律神経が乱れがちになったりするようです。
当センターでも、今の時期は、
新しくカウンセリングをスタートされる方や、
久しぶりにご連絡をいただく方など、
急に増えるときでもあります。

今の時期は、無理をしすぎることは
できるだけ避けて、
バランスの良い食生活を心がけたり、
夜はゆっくりとお風呂につかる時間を作ったり、
寝る前の軽いストレッチで、
質の良い眠りを心がけたりなど、
ちょっとした、自分へのいたわりが必要です。
つまり、セルフケア。
「自分で、自分の心身を大切にしてあげましょう」
ということです。

それでもやはり、無理は禁物です。
心身の調子がおかしいな…と感じる状態が
２週間続くということが、
受診の目安といわれています。
まずは、かかりつけのお医者さんに
相談しても良いですし、
眠れない、強い不安感、倦怠感などの場合は、
心療内科を受診してみてもいいかもしれません。
また、病院に行った方が良いのかどうか
分からない場合には、
まずカウンセリングを受けてみて、
対処法を相談することもひとつの方法です。

まずは、セルフケアを忘れずに、
この素敵な季節を、心も身体も快適に、
過ごしてくださいね。




文  ：  スタッフ   いけや  ゆきこ
代表  ：  椎名  あつ子




*ー  ～～～心理ケアセンターからのお知らせ～～～  ーーーーーーーーーーー*
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|          椎名先生のブログ『マイ・ウェイ』　　　☆随時更新中☆        |
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|  　横浜心理ケアセンターの代表である椎名あつ子先生が、                |
|    ひとりの人間として、ひとりの女性として、またカウンセラーとして、  |
|  　日々の生活の中で感じた様々な出来事などを                          |
|    エッセイ風にみなさんにお伝えしています。                          |
| 　 ぜひご覧ください。                                                |
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・ 編集/発行 ：椎名 あつ子（しいな あつこ）
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