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「女性のためのこころの相談室」 第81号
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* ------------------------------------------------------------------------- ★.・・°°°° 「女性のためのこころの相談室」 第81号 ．。・・ °・ . ★ 横浜心理ケアセンター ------------------------------------------------------------------------- 2004.8.17 ～～～ 心 配 ～～～ ・ ° . ° ． ・・ ° . ° ． ・・ ° . ° ． ・・ ° . ・ ° . ° ． ・ みなさん、こんにちは。 8月に入って長期夏休み中の方も多いのではないでしょうか。 最近、べっちゃん（当ルームのアイドル犬）が夏バテぎみなのか、 元気のない日があります。 みなさんは夏バテなどしていませんか。 昨今の健康ブームによって、 様々な健康食品・健康飲料や健康グッズなるものが、 多く世に出回っていますし、誰もが健康を気にする時代ですが、 みなさんの関心はいかがでしょう。 みなさんの健康への関心度をチェックしてみましょう。 あなたは自分の健康に気を遣うほうですか？ 以下の項目に○か×で答えてください。 1.自分は健康で丈夫なほうだと思う 2.食欲がないことがよくある 3.皮膚にトラブルがあらわれやすいほうだ 4.何となくぼんやりしてしまうことがよくある 5.病気になるのではないかと心配になることがある 6.へとへとになるほど、神経をすり減らしてしまうことが良くある 7.何かしたくなると、いてもたってもいられないほうだ 8.風邪かなと思ったらすぐ寝てしまう 9.何となく不愉快で、面白くないときがある 10.自分の体のことがひどく気になるときがある みなさんは○がいくつありましたか。 じつはこれ、神経質、心配性の度合いを見るチェック項目なのです。 ６以上○がついた方はかなりの神経質・心配性であるといえます。 ただ神経質・心配性といっても、 人は日々生活していく中であらゆることに気を配っていますので、 これは、生きている人間の持つ生存欲のあらわれで、 とくに取り立てておかしいと思うことではありません。 しかし、みなさんは「心気症」という症状をご存知でしょうか。 心身のささいな不調にこだわり、 ときにそれが重い病気の兆候ではないかと恐れるような病状をさします。 普通に健康を気にかけている度合いを越えて、 自分の体のささいな調子の変化に関心を持ちすぎ、 普通では気にならにことを神経質なまでにこだわるのです。 なんだか熱っぽいとか、疲れやすい、頭痛がひどい、 といった症状を持つことは誰にでもありますが、 心気症の人はそういった気持ちがエスカレートしてノイローゼ状態になり、 心臓病や肝臓病などの重病にかかっているのではないかと、 気に病むようになってしまうのです。 心気症の原因としては、心身疲労が続いているときに、 不眠や大量飲酒が契機となって発症したり、 家族や知人が急死するなどの不安な体験がきっかけとなる場合があります。 治療としては、まず本当に身体的疾患が存在するのか確かめてから、 身体的疾患がないことを繰り返し説明し、 保証を与えるというかたちで精神療法やカウンセリングをおこないます。 ただ、健康な人でも心気症状を示すことは稀ではないので、 この症状を示すからといってみな治療が必要とは限りません。 ですから、さきほどのチェック項目で6個以上○があったとしても、 自分は心気症なのかもしれない、と気に病まないでください。 健康で快適に暮らすためには、 体の小さな変化に関心を持ちながらも、 心配しすぎないことが大切なのです。 本来、人間に備わった自然治癒力を信じることも必要ですよね。 心身の病気に関してだけでなく、日常の生活の中で、 友達のふとした瞬間の視線を気にしたり、他人の言葉が気になったり、 自分のした行動で他人を傷つけたのではないかと、 心配になったりすることは誰しもあることです。 私も、自分のとった行動は間違っていたのではないか、 自分の言った言葉で友達が傷ついたのではないかと、 心配して後悔することがよくあります。 そんなとき知り合いに「まぁ、いっか」と思うことも大切なんじゃない？ と言われたのです。 過去の自分の言動や失敗を心配し後悔して、反省することは大切ですし、 それによって成長することも多いでしょう。 過去を振り返ることは人間が自己実現のためにも必要なことです。 ただ、ときには、もっと気持ちを楽にして物事を考えることも 必要なのではないかと思うのです。 そんな簡単に考えられない、と言われる方も多いことでしょう。 そういうときは、とりあえず「まぁ、いっか」と口に出して言ってみませんか。 これはひとつの行動療法となります。 少し気持ちが楽になるきっかけになればと思います。 （くれぐれも「まぁ、いっか」ばかりにならないように 注意しなければいけませんが・・・。） 心配事が絶えないのが人間なのですから。 それでも、私は夏バテぎみのべっちゃんが心配ですが・・・。 文 ： スタッフ ながさき たえ -- 代表カウンセラー 椎名あつ子 -- *― 椎名先生の講座・セミナーのお知らせ ―――――――――――――――* | | | ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ | | ★ 女性カウンセラーによる、 | | 『コミュニケーションスキルと心理学講座』を開講 ★ | | ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ | | | | 人とのコミュニケーションについて考えてみたいという方や、 | | 将来カウンセリングを仕事にしていきたい方を対象としたセミナーを、 | | 毎週水曜開講します。（随時受講受付中！） | | | | ……………………………………………………………………………………… | | ◆開講コース：「初級コース」「中級＆上級コース」の２コース | | 毎週水曜日開講 月2回 3ヶ月間の全6回 | | （初級コース修了者のみ中級＆上級コースに進めます） | | ◆時間 ：19:00～21:00 | | ◆場所 ：横浜心理ケアセンター | | | | ╋ 受講料・申込方法等の詳細はコチラをご覧下さい | | ⇒ http://www.shinri-care.com/semi.html | | ……………………………………………………………………………………… | | | *―――――――――――――――――――――――――――――――――――* *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* ------------------------------------------------------------------------- ・ 編集/発行 ：椎名 あつ子（しいな あつこ） ・ ご意見・ご感想 ： atsuko@shinri-care.com ・ サイトURL ： http://www.shinri-care.com/ ・ 配信解除 ： http://www.shinri-care.com/mailmag.html ・ メルマガ ：まぐまぐ( http://www.mag2.com/ ) ID:0000119949 ：Melma! ( http://www.melma.com/ ) ID:m00101645 ------------------------------------------------------------------------- *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
