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　　　　　　　　「女性のためのこころの相談室」　第894号

　　　　　　　　　　　　　　　．。・・ °・ . ★　　横浜心理ケアセンター
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                                                              2012.06.08

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                         ～～～  夜  ～～～                              



昼間は、半袖で過ごせる日も、
どんどんと増えてきています。
当センターでも、除湿のエアコンを
入れ始めました。

そして夜。
エアコンを入れるほどではないけれど、
何となくむしむしとして、
寝苦しい日が増えたように感じるのは、
きっと、私だけではないはず。
眠りが浅くなったり、
なかなか寝付けなかったり、
いつもより早く目が覚めて
しまったり…

そんなとき、私は最近、
思い切って起きてしまいます。
エアコンを入れて、快適な睡眠を…
とも思うのですが、
今から慣れてしまうと、
真夏がもっと大変になりそうなので。

夜の時間というのは、
思ったよりも自由な時間。
好きな本を読んでみたり、
静かな音楽を流してみたり、
香りのいいお茶を飲んでみたり、
ときには、思い切って、
ストレッチに励んでみたり。
…そして、余計に暑くなって、
逆効果だったと反省したり。

そんなことをしているうちに、
また自然と眠たくなったり、
早朝の場合は、もういいや！と、
そのまま起きてしまったり。

もちろん、眠れないことで体調をくずしたり、
眠れないこと自体がとても辛い場合には、
病院でお薬をもらったり、
カウンセリングで、その原因を探ったり、
不眠症としての対処が必要な場合もありますので、
不安な場合は、まずご相談いただければと思います。

私も、眠れないことを悩んだ時期もありましたが、
何だか今は、眠りへの捉え方も変わって、
今月いっぱいは、こんな感じで、
蒸し暑さをやり過ごしながら、
自由気ままな夜を過ごすのだろうなぁと
思っています。






                                        文  ：  スタッフ   いけや  ゆきこ
                                                   代表  ：  椎名  あつ子




*ー  ～～～心理ケアセンターからのお知らせ～～～  ーーーーーーーーーーー*
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|          椎名先生のブログ『マイ・ウェイ』　　　☆随時更新中☆        |
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|  　横浜心理ケアセンターの代表である椎名あつ子先生が、                |
|    ひとりの人間として、ひとりの女性として、またカウンセラーとして、  |
|  　日々の生活の中で感じた様々な出来事などを                          |
|    エッセイ風にみなさんにお伝えしています。                          |
| 　 ぜひご覧ください。                                                |
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・ 編集/発行 ：椎名 あつ子（しいな あつこ）
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