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        「女性のためのこころの相談室」 第1156号

               ．。・・ °・ . ★  横浜心理ケアセンター
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                                                              2014.12.12

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                    ～～～  心の自然治癒力  ～～～                       



パソコンと日々向かい合っていると「脆弱性」
という言葉に何度か出会うときがあります。
「深刻な脆弱性が発見されました」「＊件の脆弱性を
修正」など、なんとなく目に入ってくるものです。

ＩＴ用語で「脆弱性」といえば「コンピュータや
ソフトウェア、ネットワークなどが抱える保安上の
弱点」という意味になります。

人間の心に置き換えても、うつ的な症状や気分障害
などは心の脆弱性と言えると思います。
心の保安上の弱点、という事ですから。

そして心理学（時には物理学）の世界では「脆弱性」の
反対語は、「レジリエンス」と言えます。
レジリエンスは「精神的回復力」「抵抗力」「復元力」
「耐久力」などと訳されます。

パソコンのソフトウェアなどの脆弱性は修正プログラム
を用いて直すことが可能ですが、心の脆弱性の場合には、
病院に行くことだったりカウンセリングを行うなどして、
よい状態になるよう治療をすることがそれにあたります。

しかし、日常的にあるつまずき等に関しては自分の持つ
レジリエンス因子を利用して少しずつでも改善していく
ことも可能です。自分の持つレジリエンス因子、すなわち
「こころの自己治癒力」です。

最近の研究ではレジリエンス因子に含まれているものとして
「自尊感情」「安定した愛着」「ユーモアのセンス」「楽観主義」
「支持的な人がそばにいてくれること」があるとのことです。

中でも注目したいのは、「ユーモアのセンス」だと個人的には
思っています。

自分の中にユーモアのセンスなんてない、とおっしゃる方も
いらっしゃるとは思うのですが、自分がユーモアを
持たなくとも、この年末、テレビを見ればお笑い番組が
毎日一つや二つあるので、それを見て笑うだけでもずいぶんと
心模様は違ってきますし、ユーモアのセンスは磨かれるものなのです。

しかしお笑いを見ても「心が晴れやしない」と感じられる方も
いらっしゃると思います。
そんな場合は、お笑い番組を見て、多くの人が笑うであろう
ところで自分も笑ってみるといいのです。また、ムリをして
声をたてて笑わなくても、ただ笑顔を作るだけでいいのです。

人の心や感情には学習能力があり、毎日意識をして
続けていると、「面白いときには笑顔になる」という
ことが習慣化されます。
そして笑うことの効果はご存知の通り、がん細胞も小さく
してしまう力があります。もちろん心にも効果は絶大です。

それから笑うことは、ストレスでうつむきがちに
なってしまっている姿勢も正してくれます。
人は笑うときには顔を上げて、緊張感のない、
リラックスした姿勢を自然に維持するようにできています。
笑顔になることで、ストレスからくる余計な力が
ふーっと抜けるものなのです。

笑う事って、本当すごいのです。
年末年始はあわただしく、なんとなく気分がすぐれない
という方も多いともいますが、忙しかった日の夜などは
是非、お笑い番組を見て、簡単にできる「心の修正プログラム」
を試してみてください。

それでもうまくいかない、落ち込みがひどい場合には
是非、カウンセリングルームにいらしてください。
レジリエンス因子のうち、「自尊感情」を取り戻すための
お手伝いをさせていただけるかと思います。





                                           文  ：  スタッフ  のむら  えり
                                                   代表  ：  椎名  あつ子




*ー  ～～～心理ケアセンターからのお知らせ～～～  ーーーーーーーーーーー*
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|                  ☆ワークショップ開催のお知らせ☆                    |
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|   このたび、２つのワークショップを定期開催することとなりました。     |
|   いろいろな感情をひとりで抱え込まず、みんなで共有して               |
|   いこうという集まりです。                                           |
|   ご興味のある方は、ぜひお問合せください。                           |
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|   ┃■┃ウーマンズトーク                                             |
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|   ウーマンズトークは、すべての女性のためのワークショップです。       |
|   日々感じていることや家族のこと、自分の将来のことなど、             |
|   自由に話し、聴き、共感の気持ちを持ったり持たれたり…               |
|   そんな中から、新たな発見や小さなヒントなど、                       |
|   自分に対して前向きになれるような場所にしていきたいと思います。     |
|   ※申し訳ございませんが、お子様のご同席はご遠慮いただいております。 |
|                                                                      |
|   対象者    ：  すべての女性の皆さま                                 |
|   開催日時  ：  毎月第一金曜日午前10時半～11時半                     |
|   開催場所  ：  横浜心理ケアセンター                                 |
|   参加費    ：  2,160円（税込み お茶・お菓子代込み）                 |
|                                                                      |
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|   ┃■┃大人の発達障害ワークショップ                                 |
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|   発達障害という言葉が一般的になってきましたが、                     |
|   発達障害傾向の方も含め、日常生活で困っていることや、               |
|   その克服方法、将来に向けての目標など、                             |
|   ご自由に話していただくワークショップです。                         |
|   皆さんの体験から何かを学んだり、意識改革ができたりといった、       |
|   ポジティブな方向に進んでいけるためのワークショップです。           |
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|   対象者    ：  発達障害傾向をお持ちの大人の方                       |
|   開催日時  ：  毎月第一金曜日午後8時～9時                           |
|   開催場所  ：  横浜心理ケアセンター                                 |
|   参加費    ：  2,160円（税込み）                                    |
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|   〓〓お問合せ先〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓                 |
|   各ワークショップについて詳細のお問合せは下記まで。                 |
|   横浜心理ケアセンター                                               |
|   横浜市中区山下町256－609                                           |
|   TEL&FAX  045-226-9733                                              |
|   Mail  atsuko@shinri-care.com                                       |
|   ※パンフレットのご用意もありますので、                             |
|     ご希望の方には郵送いたします。                                   |
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|                       ☆こども発達スクール☆                         |
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|   発達に関する様々なお悩みをお持ちの                                 |
|   未就学～小学校低学年のお子様を主な対象とした、                     |
|   「こども発達スクール」を開催しております。                         |
|   発達障害という言葉が一般的になってきた今、                         |
|   カウンセリングの中でも日々、たくさんのご相談を受けております。     |
|   そういった臨床での経験を踏まえ、                                   |
|   少しでもお子様の、そしてご両親様のお力になれるようなお手伝いを     |
|   させていただきたいと考えております。                               |
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|   スクール体験、随時受付中。                                         |
|   詳細はお問合せください。                                           |
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|   ○サイトURL ：http://shinri-care.com/c-school/                     |
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|          椎名先生のブログ『マイ・ウェイ』   ☆随時更新中☆           |
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|   横浜心理ケアセンターの代表である椎名あつ子先生が、                 |
|    ひとりの人間として、ひとりの女性として、またカウンセラーとして、  |
|   日々の生活の中で感じた様々な出来事などを                           |
|    エッセイ風にみなさんにお伝えしています。                          |
|   ぜひご覧ください。                                                 |
|                                                                      |
|   ○サイトURL ：http://www.shinri-care.com/blog/                     |
|                                                                      |
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・ 編集/発行 ：椎名 あつ子（しいな あつこ）
・ ご意見・ご感想 ： atsuko@shinri-care.com
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