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        「女性のためのこころの相談室」 第1166号

               ．。・・ °・ . ★  横浜心理ケアセンター
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                                                              2015.01.16

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                    ～～～  フォーカシング  ～～～                       



心理療法のひとつに「フォーカシング療法」
と言うものがあります。

具体的には、自分の身体の真ん中に
ぼんやりと注意を向けながら、
自分の気がかりに感じていること
（フェルト・センス）
が見つかるのを受容的な態度で待ちます。

次に、その気がかりにぴったりな
言葉（ハンドル）を探して、
見つかれば、その言葉がフェルト・センスに
ぴったりかどうかを突きあわせて
言葉を心で感じてみます。

違っているようであれば、
再びぴったりくる言葉を探し、
もう一度、フェルトセンスと照らし合わせる
ということを繰り返します。
フェルト・センスとハンドルがぴったりであれば、
フェルト・シフトと呼ばれる、
しっくりとした感覚と解放感が
得られることにつながるのです。

……、ちょっと難しい言い回しに
なってしまいました。
簡単に言いますと、
自分の心の中にある、正体が分りにくい
イライラや苦しみなどに
声をかけてあげるという事です。

例えば、久しぶりに同窓会に行って
一緒に昔遊んでいた友人が、大いなる出世を
していたことに気付いたとしましょう。

「おめでとう」といいつつも心の中は
穏やかでなく、ドロドロとしたものが
渦巻いているとします。
そして、そのドロドロが何日も心から
離れないとき。

無理してそのドロドロを
抑え込んだり、無視をしたり、
あるいは思い切って
その友人が昔はどれだけ遊んでいて
オバカだったかなどと、
共通の知り合いに言いふらすのではなく、
とにかくその感情を静かに見つめてみます。

そして声をかけてあげるのです。
まずは、こんにちは、でもいいのです。
それから、自分の心の中のドロドロに
「悔しかったんだね」「羨ましかったんだね」
と話しかけるのです。
その時に泣けてくるかもしれません。
だけど次第に、気持ちが落ち着いていくものです。

それは、実は自分のありのままを
受容するということです。
感情は起こるもの、必ずあるものです。
だから感情に「良い」とか「悪い」という
レッテルを付けると人は辛くなります。

そして無理して抑え込んでいる感情は
必ずと言っていいほど、あまり良くない形で
表出されます。
場合によっては心身症となってしまう事も
あります。

自分を大事にする事、それは自分の感情を
そのまま受け入れること。
それは自分を尊重することでもあります。
すなわち、自信を持つことにつながります。
自信とはうぬぼれや優越感でなく、自分を
どれだけ大事にできるかという事なのです。

ぜひ、フォーカシングを試してみてください。

しかし、自分ではどうにもできない辛さと言うのも
あるのは事実です。
そんな時こそ、カウンセリングは有効です。

困った時には、ぜひ当センターのことも
思い出してください。

皆様が自分らしさを取り戻せますよう、
そして安心感を得ることができますよう、
カウンセリングを行うことで
『自信を取り戻す』ことのお手伝いが
出来ればと考えております。





                                           文  ：  スタッフ  のむら  えり
                                                   代表  ：  椎名  あつ子




*ー  ～～～心理ケアセンターからのお知らせ～～～  ーーーーーーーーーーー*
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|                  ☆ワークショップ開催のお知らせ☆                    |
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|   このたび、２つのワークショップを定期開催することとなりました。     |
|   いろいろな感情をひとりで抱え込まず、みんなで共有して               |
|   いこうという集まりです。                                           |
|   ご興味のある方は、ぜひお問合せください。                           |
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|   ┃■┃ウーマンズトーク                                             |
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|   ウーマンズトークは、すべての女性のためのワークショップです。       |
|   日々感じていることや家族のこと、自分の将来のことなど、             |
|   自由に話し、聴き、共感の気持ちを持ったり持たれたり…               |
|   そんな中から、新たな発見や小さなヒントなど、                       |
|   自分に対して前向きになれるような場所にしていきたいと思います。     |
|   ※申し訳ございませんが、お子様のご同席はご遠慮いただいております。 |
|                                                                      |
|   対象者    ：  すべての女性の皆さま                                 |
|   開催日時  ：  毎月第一金曜日午前10時半～11時半                     |
|   開催場所  ：  横浜心理ケアセンター                                 |
|   参加費    ：  2,160円（税込み お茶・お菓子代込み）                 |
|                                                                      |
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|   ┃■┃大人の発達障害ワークショップ                                 |
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|   発達障害という言葉が一般的になってきましたが、                     |
|   発達障害傾向の方も含め、日常生活で困っていることや、               |
|   その克服方法、将来に向けての目標など、                             |
|   ご自由に話していただくワークショップです。                         |
|   皆さんの体験から何かを学んだり、意識改革ができたりといった、       |
|   ポジティブな方向に進んでいけるためのワークショップです。           |
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|   対象者    ：  発達障害傾向をお持ちの大人の方                       |
|   開催日時  ：  毎月第一金曜日午後8時～9時                           |
|   開催場所  ：  横浜心理ケアセンター                                 |
|   参加費    ：  2,160円（税込み）                                    |
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|   〓〓お問合せ先〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓                 |
|   各ワークショップについて詳細のお問合せは下記まで。                 |
|   横浜心理ケアセンター                                               |
|   横浜市中区山下町256－609                                           |
|   TEL&FAX  045-226-9733                                              |
|   Mail  atsuko@shinri-care.com                                       |
|   ※パンフレットのご用意もありますので、                             |
|     ご希望の方には郵送いたします。                                   |
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|                       ☆こども発達スクール☆                         |
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|   発達に関する様々なお悩みをお持ちの                                 |
|   未就学～小学校低学年のお子様を主な対象とした、                     |
|   「こども発達スクール」を開催しております。                         |
|   発達障害という言葉が一般的になってきた今、                         |
|   カウンセリングの中でも日々、たくさんのご相談を受けております。     |
|   そういった臨床での経験を踏まえ、                                   |
|   少しでもお子様の、そしてご両親様のお力になれるようなお手伝いを     |
|   させていただきたいと考えております。                               |
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|   スクール体験、随時受付中。                                         |
|   詳細はお問合せください。                                           |
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|   ○サイトURL ：http://shinri-care.com/c-school/                     |
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|          椎名先生のブログ『マイ・ウェイ』   ☆随時更新中☆           |
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|   横浜心理ケアセンターの代表である椎名あつ子先生が、                 |
|    ひとりの人間として、ひとりの女性として、またカウンセラーとして、  |
|   日々の生活の中で感じた様々な出来事などを                           |
|    エッセイ風にみなさんにお伝えしています。                          |
|   ぜひご覧ください。                                                 |
|                                                                      |
|   ○サイトURL ：http://www.shinri-care.com/blog/                     |
|                                                                      |
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・ 編集/発行 ：椎名 あつ子（しいな あつこ）
・ ご意見・ご感想 ： atsuko@shinri-care.com
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