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        「女性のためのこころの相談室」 第1169号

               ．。・・ °・ . ★  横浜心理ケアセンター
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                                                              2015.01.27

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                     ～～～  睡眠について  ～～～                        



先日、お休みの時にうっかり昼寝をしてしまい
夜、眠れなくなってしまいました。
さあ、どうしましょうと、まず一番最初に
思いついたのが、「羊が一匹、羊が二匹…」
でした。

しかしながら、眠れないのです。
翌朝、眠い目をこすりながらどうして
「羊が一匹、羊が二匹…」で眠れないのか
調べてみました。

すると、この言い伝えはイギリスから入ってきた
ものだそうで、羊は英語で「SHEEP」シープですよね、
その語感が「眠る」の「SLEEP」スリープに
似ていることから、自分に「SLEEP」眠りなさい、
と繰り返し語り掛けそしてその自己暗示が
徐々に眠りを促すということで
英語圏では有効なおまじないとなっているという
事実を知りました。

「羊が一匹、羊が二匹…」と数えたところで、
眠りにくい日には目がより冴えてしまうというのも
頷けます。
あの夜は、実際２００匹くらいは余裕で数えていた
ように記憶しています。

そして昼寝ですが、昼寝は１５分～２０分までだったら
とても有効で、お仕事などでも集中力が増して、
生産性をあげることが出来ると言われています。
また、良い昼寝習慣を持っている人は、アルツハイマー
になるリスクが低いということもあるそうです。

しかし３０分以上の昼寝をすると、副交感神経系に
スイッチが切り替わり、それは昼寝ではなく熟睡に
なってしまうのだそうです。
熟睡のスイッチを入れてしまえば、スッキリ起きることは
難しくなります。
また熟睡中に起こされると寝不足感を持ってしまい、
不快感が残ります。

また、夜眠れなくならないように昼寝は１５時までに
済ませるとよいようです。
何より夜の睡眠リズムこそが大切ですから。

一年の中で一番寒い時期の到来です。
寒い日の昼に温かな部屋にいると、うっかりと
眠ってしまいたくなることも多くあると思います。
しかし日中外に出れば寒さに体力は奪われがちです。
ですので、良い睡眠をとって元気に冬を皆様が乗り越えて
下さればと思います。

また、ご存じのとおり睡眠はメンタルにも深く影響を
与えます。
良質な睡眠をとって、身も心も元気でお過ごしいただければと
願っております。

しかしながら、悩みが深いとき、辛いことが重なった時には
考え事などして眠れなくなることも多いかと思います。
そんな時には早めにご相談にいらしていただければと
思います。
当カウンセリングルームにも眠れないといった症状で
来られる方は多くいらっしゃいます。
お話をすることで、解消される場合もありますし、
また、睡眠障害など酷い場合は、心療内科を紹介することも
可能です。
ぜひご相談にいらしてください。
お待ちしております。






                                           文  ：  スタッフ  のむら  えり
                                                   代表  ：  椎名  あつ子




*ー  ～～～心理ケアセンターからのお知らせ～～～  ーーーーーーーーーーー*
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|                  ☆ワークショップ開催のお知らせ☆                    |
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|   このたび、２つのワークショップを定期開催することとなりました。     |
|   いろいろな感情をひとりで抱え込まず、みんなで共有して               |
|   いこうという集まりです。                                           |
|   ご興味のある方は、ぜひお問合せください。                           |
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|   ┃■┃ウーマンズトーク                                             |
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|   ウーマンズトークは、すべての女性のためのワークショップです。       |
|   日々感じていることや家族のこと、自分の将来のことなど、             |
|   自由に話し、聴き、共感の気持ちを持ったり持たれたり…               |
|   そんな中から、新たな発見や小さなヒントなど、                       |
|   自分に対して前向きになれるような場所にしていきたいと思います。     |
|   ※申し訳ございませんが、お子様のご同席はご遠慮いただいております。 |
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|   対象者    ：  すべての女性の皆さま                                 |
|   開催日時  ：  毎月第一金曜日午前10時半～11時半                     |
|   開催場所  ：  横浜心理ケアセンター                                 |
|   参加費    ：  2,160円（税込み お茶・お菓子代込み）                 |
|                                                                      |
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|   ┃■┃大人の発達障害ワークショップ                                 |
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|   発達障害という言葉が一般的になってきましたが、                     |
|   発達障害傾向の方も含め、日常生活で困っていることや、               |
|   その克服方法、将来に向けての目標など、                             |
|   ご自由に話していただくワークショップです。                         |
|   皆さんの体験から何かを学んだり、意識改革ができたりといった、       |
|   ポジティブな方向に進んでいけるためのワークショップです。           |
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|   対象者    ：  発達障害傾向をお持ちの大人の方                       |
|   開催日時  ：  毎月第一金曜日午後8時～9時                           |
|   開催場所  ：  横浜心理ケアセンター                                 |
|   参加費    ：  2,160円（税込み）                                    |
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|   〓〓お問合せ先〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓                 |
|   各ワークショップについて詳細のお問合せは下記まで。                 |
|   横浜心理ケアセンター                                               |
|   横浜市中区山下町256－609                                           |
|   TEL&FAX  045-226-9733                                              |
|   Mail  atsuko@shinri-care.com                                       |
|   ※パンフレットのご用意もありますので、                             |
|     ご希望の方には郵送いたします。                                   |
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|                       ☆こども発達スクール☆                         |
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|   発達に関する様々なお悩みをお持ちの                                 |
|   未就学～小学校低学年のお子様を主な対象とした、                     |
|   「こども発達スクール」を開催しております。                         |
|   発達障害という言葉が一般的になってきた今、                         |
|   カウンセリングの中でも日々、たくさんのご相談を受けております。     |
|   そういった臨床での経験を踏まえ、                                   |
|   少しでもお子様の、そしてご両親様のお力になれるようなお手伝いを     |
|   させていただきたいと考えております。                               |
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|   スクール体験、随時受付中。                                         |
|   詳細はお問合せください。                                           |
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|   ○サイトURL ：http://shinri-care.com/c-school/                     |
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|          椎名先生のブログ『マイ・ウェイ』   ☆随時更新中☆           |
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|   横浜心理ケアセンターの代表である椎名あつ子先生が、                 |
|    ひとりの人間として、ひとりの女性として、またカウンセラーとして、  |
|   日々の生活の中で感じた様々な出来事などを                           |
|    エッセイ風にみなさんにお伝えしています。                          |
|   ぜひご覧ください。                                                 |
|                                                                      |
|   ○サイトURL ：http://www.shinri-care.com/blog/                     |
|                                                                      |
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・ 編集/発行 ：椎名 あつ子（しいな あつこ）
・ ご意見・ご感想 ： atsuko@shinri-care.com
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